很多高科技工作者都有失眠(Insomnia)或是睡不好的问题。硅谷老中医在这里简略说说。

中医讲子午流柱十二时，各脏管一时。

子午流注是中医圣贤发现的一种规律，即每日的12个时辰与人体的12条经脉是相对应的一种规律，由于时辰的变化，因而不同的经脉在不同的时辰也会有当令值班。根据这种规律，对照人体的五脏六腑及其所在的经脉值班时间，那么相应的疾病在相应的时间段里进行治疗就可以达到事半功倍的效果。

失眠或是睡不好，多发生在下面的几个值班时间：
11：00PM到1：00AM胆经，1：00AM到3：00AM肝经，3：00到5：00肺经，5：00到7：00大肠经。

很多人一到晚上就兴奋，是因为阴虚，直到1：00AM以后才能入睡，因为其胆热阳旺阴虚，躺在床上也睡不着。这类人士要服用黄芩等清胆热的药，还要适当补阴，比如地黄之类的。

还有很多人到了3：00AM必醒。这时就要看是肝热还是肺寒还是湿阻中焦了。肝热醒来，全身烦热，被子都要踢掉，那是要去肝热，黄芩，苦瓜不能少。

另一类人是醒来浑身发冷，被子都要抱紧。这是因为肺寒。干姜，巧克力，麻辣烫可以解决。

第四类，就是醒来没有任何感觉，不冷又不热。这是湿阻中焦。通常可以看到其大舌齿印。这类人士要服用薏苡仁，草果来健脾祛湿。

最后一类极端的例子就是彻夜难眠，这类分两种，第一种心阴虚至极，彻夜烦躁不安，要用黄连救心阴。第二种就是极度湿郁，全身都是湿，气机全停。这种病人躺在床上很安静，可就是睡不着。只有去湿才有效。麻黄，苍术，草果都要上。

有人@硅谷老中医，问睡眠很浅，半夜易醒，醒后难入眠有办法吗？

硅谷老中医认为，睡的浅是肝经有虚火。要补肝阴。如生吃枸杞子，适当吃些苦瓜等去火的食物。至于中间醒，就要按我上面说的几类看情况解决了。
白天是阳主政，出问题一般是阳虚的问题。
晚上是阴主政，出问题一般是阴虚的问题。这个是子午时间中医学的一般道理。能不能快速入睡是心说了算，能不能深睡到天明是肝说了算。

十二时与五脏六腑时间对应表：

子时（23：00-1：00）胆经最旺，胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢（胆有多清，脑有多清）子时调胆最好。

丑时（1：00-3：00）肝经最旺，肝藏血，人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜的血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺盛的丑时完成，严重的肝病可以在丑时调肝。

寅时（3：00-5：00）肺经最旺。“肺朝百脉”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜的血液供给肺部，通过肺送往全身。故寅时，有肺病的人反映由为强烈，剧咳或哮喘。寅时调肺，痰热瘀者，可清痰并滋补肺阴，肺虚内热者滋阴，肺阳虚寒者升阳。

卯时（5：00-7：00）大肠经最旺。肺与大肠互为表里，肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分和营养、排出渣滓的过程。如大肠秘结或异常，应在卯时清瘀。

辰时（7：00-9：00）胃经最旺。故人在7：00后吃饭最容易消化。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮，可以降胃气。胃寒者更应在辰时补胃阳。

巳时（9：00-11：00）脾经最旺。脾主运化，脾统血。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领，脾的功能好，血的质量好，所以嘴唇应该是红润的，唇白、唇暗，唇紫都是脾不正常的的表现，所以巳时调脾健脾补中气。

午时（11：00-13：00）心经最旺。心主神明开窍与舌，其华在面，心推动血液运行，养神、养气，养筋。心虚者午时补心气，心阴虚舌红或紫者午时治疗可以滋心阴降虚火。

未时（13：00-15：00）小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送于大肠，精华送于脾脏。小肠经在未时治疗可对人一天的营养进行调整，如小肠有热，人会咳而排屁，未时可清小肠热。

申时（15：00-17：00）膀胱经最旺，膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳（尿失禁）（咳而遗尿），申时人体体温较热，阴虚的人由为突出。肺阴虚在申时滋阴降热，肝阴虚，肾阴虚可在申时滋阴降热。从尿泻掉肝火。如果秋冬季肾阳虚怕冷者，申时补阳提高身体温度效果最好，可达到事半功倍的效果。

酉时（17：00-19：00）肾经最旺。肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。经过申时人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。肾阳虚者酉时补肾阳最为有效。

戌时（19：00-21：00）心包经最旺。心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。心包是心的保护组织，又是气血通道。戌时心包兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好的状态。心发冷者戌时升阳：心闷热者戌时滋阴化淤。

亥时（21：00-23：00）三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦百脉。人如在亥时调养生息，对身体十分有益。气虚，脾虚者亥时补中气：肺阴虚，儿童阴虚盗汗、成人阴虚内热偏重者，亥时滋阴降热效果最好。

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